Macam-macam Makanan Pelancar ASI Bayi

Macam-macam Makanan Pelancar ASI Bayi

 

Supaya ASI yang diproduksi oleh ibu yang baru saja melahirkan semakin lancar, sangat baik anda mengkonsumsi makanan pelancar ASI bayi. Pada dasarnya, makanan bergizi seimbang empat sehat lima sempurna bisa dijadikan sebagai sebuah acuan makanan seimbang untuk dikonsumsi. Akan tetapi, makanan pelancar ASI bayi akan sangat bermanfaat bagi ibu yang baru saja melahirkan supaya ASI semakin lancar dan buah hati memperoleh asupan nutrisi beserta gizi yang cukup dari asupan ASI yang diberikan oleh sang itu.

Apa saja makanan pelancar ASI bayi yang baik? Simak hingga selesai, berikut beberapa diantaranya.

1. Daun katuk

Meski kini sudah semakin langka bahkan cenderung susah didapatkan terutama di daerah perkotaan, namun daun katuk memiliki manfaat luar biasa untuk memperlancar ASI dan hal ini sudah dipercaya secara turun temurun maupun secara penelitian medis. Penelitian medis telah menunjukkan jika daun katuk dapat meningkatkan hingga 50% produksi ASI sang ibu sehingga sangat terlihat hasilnya secara signifikan.

2. Pare

Komposisi zat yang terkandung pada pare adalah likopen, lutein. Antioksidan dan vitamin C. Makanan pelancar ASI bayi memang rasanya pahit sehingga jarang dikonsumsi terutama bagi yang tidak menyukai makanan pahit. Meski rasanya pahit ternyata pare sangat baik untuk memperlancar produksi ASI.

3. Daun bayam

Bayam mengandung komposisi zat-zat penting yang diperlukan oleh tubuh seperti vitamin B6, magnesium, kalsium, fosfor, kalium dan protein yang masing-masing memiliki fungsi penting di dalam tubuh.

4. Kacang hijau

Pada kacang hijau terdapat kandungan vitamin B1, mangan, magnesium, zat besi, fosfor. Kalium dan juga protein. Kacang hijau adalah sumber protein yakni protein nabati yang sangat baik. Sementara kandungan vitamin B1 di dalamnya berfungsi untuk memproduksi ASI dimana kelancaran produksi ASI di dalam tubuh membutuhkan cukup energi.

5. Labu siam

Labu siam baik dikonsumsi dengan kandungan kalium, magnesium, mangan, vitamin B6 zinc, vitamin C dan asam folat. Asam folat pada labu siam mempunyai peran yang sangat penting dalam membentuk sel, hemoglobin, saraf dan perkembangan jaringan pada tubuh bayi yang baru lahir.

6. Air putih

Sebenarnya air lebih tepatnya adalah minuman. Pentingnya air di dalam tubuh semua

orang termasuk untuk ibu yang sedang menyusui alasannya adalah karena tubuh

membutuhkan cairan untuk sistem kerja yang diperlukan oleh tubuh seperti memperlancar sistem metabolisme dan keperluan lainnya. Paling sedikit, sebaiknya anda meminum air putih sejumlah 8 gelas dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh sekaligus memperlancar ASI untuk bayi.

7. Semangka

Buah semangka sangat baik untuk ibu menyusui karena dengan makan buah semangka ibu mendapat vitamin A. Selain itu, terdapat kandungan lain yang sama pentingnya untuk tubuh yaitu vitamin C, asam folat dan kalsium. Kadar airnya yang tinggi baik untuk mencukupi cairan tubuh yang dibutuhkan dan mendukung pula peningkatan dan kelancaran ASI.

8. Jambu air

Zat besi, fosfor, kalsium, vitamin C dan vitamin A melengkapi kandungan di dalam jambu air. Kadar airnya membantu melancarkan ASI dengan membantu dalam mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh.

9. Adas

Satu lagi jenis makanan pelancar ASI bayi yang langka yaitu adas. Selain dapat membantu memperlancar ASI, adas juga baik untuk kesehatan pencernaan dan mencegah bayi kolik. Adas bisa dimakan langsung secara mentah atau bisa juga dengan menambahkannya sebagai campuran minuman susu atau teh.

10. Wortel

Betakaroten di dalam wortel mampu melancarkan ASI, demikian pula kandungan potasium dan karbohidratnya. Wortel enak dimakan langsung, dibuat jus atau diolah menjadi masakan.

11. Pepaya

Pepaya baik bagian buahnya maupun daunnya bisa dikonsumsi karena keduanya bagus untuk kesehatan tubuh. Memang daun pepaya rasanya sedikit pahit, namun meski rasanya pahit bagus dimakan dengan dimasak menjadi hidangan. Buah dan daun pepaya memiliki sejumlah nutrisi penting dan baik dimakan termasuk bagi ibu yang sedang menyusui. Selain manfaat baiknya bagi kesehatan tubuh, memperlancar pencernaan dan metabolisme, pepaya juga membantu memperlancar ASI untuk bayi. Vitamin dan kalium dalam kandungannya sangat bermanfaat untuk ibu menyusui dimana kalium ini bisa membantu mengurangi kelelahan yang dialami oleh sang ibu.

12. Daun kemangi

Biasanya daun kemangi dikonsumsi sebagai lalapan pendamping ayam goreng, lele goreng, pecel dan beragam jenis makanan lainnya. Aromanya segar dan manfaatnya juga baik untuk kesehatan. Daun kemangi dapat melancarkan ASI sekaligus sumber antioksidan. Efek baik daun kemangi adalah dimana daun kemangi mampu memberikan  rasa yang menenangkan dan hal ini dibutuhkan oleh ibu saat menyusui si kecil. Selain bermanfaat bagi sang ibu, ternyata daun kemangi juga bermanfaat khusus bagi bayi sendiri yaitu karena bisa meningkatkan iminutasnya disamping juga meningkatkan imunitas sang ibu.

 

Macam-macam makanan pelancar ASI bayi di atas bisa anda pilih mana yang paling mudah anda dapatkan untuk dikonsumsi. Karena kebutuhan ASI sangat penting untuk bayi, maka sebisa mungkin berupayalah memenuhi kebutuhan ASI si kecil mengingat pengaruh ASI sendiri sangatlah besar terutama bagi kecerdasan dan kesehatan si kecil yang sedang dalam masa tumbuh kembang.

Bila konsumsi sejumlah makanan pelancar ASI bayi masih belum cukup dimana hasilnya masih belum terlihat maksimal, cobalah mengkonsumsi pelancar ASI. Kini, sudah hadir pelancar ASI murah namun meski murah kualitasnya bagus karena memiliki kandungan yang lengkap dari bahan-bahan alami sehingga aman dikonsumsi. Produk pelancar ASI tersebut adalah Lacta Tea mujarab. Cobalah untuk membuktikan khasiat baiknya guna memperlancar ASI.

sumber: www.lactatea.com