Suplemen Ibu Menyusui
Suplemen ASI- Betapa pentingnya pemberian ASI ini sehingga para ibu wajib menyusui bayinya secara eksklusif. Memang memberikan susu formula sepenuhnya merupakan pilihan anda, namun sebagai ibu bijak pastinya ASI adalah pilihan terbaik dan wajib dilakukan. Sebab menyusui merupakan pemberian nutrisi terbaik untuk sang buah hati anda.
Dengan semakin mudahnya mengakses informasi kini sudah banyak ibu menyusui yang memberikan ASI eksklusif kepada buah hatinya. Apalagi ASI memiliki banyak manfaat baik untuk bayi maupun sang ibu. Terdapat beberapa kendala yang banyak dialami oleh sebagian ibu seperti ASI yang kurang lancar, untuk itu dibutuhkan suplemen ASI untuk meningkatkan produksi ASI.
Apa saja suplemen ASI yang bisa dikonsumsi ibu menyusui? Berikut informasi lebih lanjut untuk meningkatkan semangat anda dalam memberikan ASI eksklusif.
Pentingnya mengkonsumsi suplemen ASI yang bernutrisi bagi ibu dan anak
Penting bagi ibu memperhatikan suplemen ASI yang dikonsumsi jika ingin memperoleh anak dengan tumbuh kembang yang cepat dan normal. Sebab saat menyusui ibu memerlukan asupan gizi yang jauh lebih lengkap dan banyak dibanding biasanya. Apalagi saat ini kalsium, vitamin dan mineral yang ada akan disedot untuk diserap sang buah hati.
ASI sangat penting bagi bayi. S ebab ASI memiliki komposisi nutrisi yang sesuai kebutuhan, tidak mengakibatkan alergi, mengandung zat antibodi, mudah diserap dan dicerna, perkembangan anak menjadi lebih optimal, mencegah kerusakan gigi.
Tidak hanya untuk anak, menyusui juga bermanfaat untuk ibu yakni mempercepat involusi uterus, mencegah perdarahan setelah melahirkan, menjadi metode KB sementara dan mengurangi anemia, kanker payudara serta ovarium.
Dengan memberikan ASI bisa membantu anda mewujudkan keinginan memiliki generasi penerus yang sehat, bermoral dan cerdas. Memang ada beragam makanan bergizi yang bisa meningkatkan produksi dan kandungan ASI. Namun tidak ada salahnya bukan mengkonsumsi suplemen ASI sebagai pendongkrak ASI anda?
Kandungan nutrisi yang harus ada pada suplemen ASI
Ibu yang sedang memberikan ASI eksklusif pada sang buah hati wajib tahu tentang kandungan vitamin dan mineral yang harus ada pada suplemen ASI yang dikonsumsinya. Berikut 7 kandungan suplemen ASI yang diperlukan oleh ibu:
1. Asam folat
Asam folat atau folid acid adalah nutrisi yang diperlukan ibu semenjak ia hamil hingga menyusui. Asam folat ini berfungsi untuk membantu meningkatkan kualitas dari pembentukan jaringan otak si buah hati.
Anda bisa mendapatkan kandungan suplemen ASI ini dari jenis makanan seperti: hati sapi, wortel, kembang kol, alpukat, kentang, kacang hijau, talas, jagung, almond, jeruk dan bayam.
2. Vitamin C
Orang yang tidak menyusui saja membutuhkan vitamin C apalagi ibu yang sedang memberikan ASI eksklusif. Kebutuhan primer berupa vitamin C ini sangat penting untuk menjaga ketahanan tubuh ibu menyusui dan bayi yang disusui. Imunitas akan semakin terjaga, kuat dan membuat ASI semakin lancar.
Dengan begitu ibu dan bayi bisa terhindar dari penyakit yang menyerang system imun seperti: alergi, flu dan batuk. Untuk mendapat asupan vitamin C anda bisa mengkonsumsi jeruk, jambu biji, strawberry, kiwi, paprika serta buah dengan citarasa asam lainnya.
3. Vitamin B6
Kebutuhan ibu menyusui untuk jenis vitamin B6 adalah sekitar 2 mg. Meskipun jumlahnya sedikit, namun suplemen ASI ini sangat diperlukan oleh tubuh. Untuk mendapatkan asupan vitamin B6 anda bisa mengkonsumsi makanan seperti: bayam, pisang, tomat, semangka, ikan tuna, kacang-kacangan, brokoli dan ikan tuna.
4. Vitamin A
Vitamin A sudah tidak terpungkiri lagi manfaatnya untuk menjaga kesehatan mata maupun organ tubuh lain. Apalagi bagi ibu yang ingin memiliki penglihatan yang tajam dan tentunya untuk kesehatan penglihatan si kecil nantinya. Anda bisa mendapat manfaat vitamin A dengan mengkonsumsi makanan seperti: papaya, telur, bayam, wortel, ubi jalar, dll.
5. Kalsium
Kalsium adalah suplemen ASI dan asupan nutrisi paling penting yang harus dikonsumsi ibu hamil maupun menyusui. Kandungan kalsium bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan gigi dan tulang anak.
Karena kalsium ini dibutuhkan dalam jumlah yang besar baik bagi ibu maupun si kecil maka anda wajib memperbanyak konsumsi kalsium baik saat hamil maupun menyusui. Kandungan kalsium pada suplemen ASI pada jumlah yang mencukupi ini juga membantu ibu agar tidak cepat lelah, pegal-pegal dan dll.
6. Vitamin D
Untuk menghasilkan ASI yang berkualitas sangat penting bagi ibu mengkonsumsi makanan atau suplemen ASI yang mengandung vitamin D. Anda bisa mencukupi pemenuhan vitamin D dengan berjemur di sinar matahari pada pagi hari antara pukul 6 sampai 8 pagi.
Selain itu, kandungan vitamin D dalam makanan bisa ada peroleh dengan mengkonsumsi ikan tuna, tahu, jamur, keju, udang, kedelai, ikan salmon dan minyak hati ikan kod.
7. Vitamin E
Vitamin E ini membantu ibu menyusui menjaga kehalusan dan kecantikan kulitnya. Lebih penting lagi, vitamin E ini sangat berperan menangkal radikal bebas yang bisa mengakibatkan kanker. Anda bisa memperbanyak mengkonsumsi sawi, kacang almond, brokoli, kacang hijau, bayam, kecambah, paprika merah dan masih banyak lagi.
Jadi untuk anda para ibu yang sedang dalam masa menyusui penting bagi anda mengkonsumsi suplemen ASI dengan kandungan 7 vitamin dan mineral di atas. Apalagi sebelum usia bayi genap 6 bulan dimana si kecil hanya mengkonsumsi full ASI maka ibu harus memastikan ASInya lancar dan kandungan nutrisinya lengkap. Kemudian bila 6 bulan berlalu ibu bisa memberikan makanan pendamping ASI.
Dengan semakin mudahnya mengakses informasi kini sudah banyak ibu menyusui yang memberikan ASI eksklusif kepada buah hatinya. Apalagi ASI memiliki banyak manfaat baik untuk bayi maupun sang ibu. Terdapat beberapa kendala yang banyak dialami oleh sebagian ibu seperti ASI yang kurang lancar, untuk itu dibutuhkan suplemen ASI untuk meningkatkan produksi ASI.
Apa saja suplemen ASI yang bisa dikonsumsi ibu menyusui? Berikut informasi lebih lanjut untuk meningkatkan semangat anda dalam memberikan ASI eksklusif.
Pentingnya mengkonsumsi suplemen ASI yang bernutrisi bagi ibu dan anak
Penting bagi ibu memperhatikan suplemen ASI yang dikonsumsi jika ingin memperoleh anak dengan tumbuh kembang yang cepat dan normal. Sebab saat menyusui ibu memerlukan asupan gizi yang jauh lebih lengkap dan banyak dibanding biasanya. Apalagi saat ini kalsium, vitamin dan mineral yang ada akan disedot untuk diserap sang buah hati.
ASI sangat penting bagi bayi. S ebab ASI memiliki komposisi nutrisi yang sesuai kebutuhan, tidak mengakibatkan alergi, mengandung zat antibodi, mudah diserap dan dicerna, perkembangan anak menjadi lebih optimal, mencegah kerusakan gigi.
Tidak hanya untuk anak, menyusui juga bermanfaat untuk ibu yakni mempercepat involusi uterus, mencegah perdarahan setelah melahirkan, menjadi metode KB sementara dan mengurangi anemia, kanker payudara serta ovarium.
Dengan memberikan ASI bisa membantu anda mewujudkan keinginan memiliki generasi penerus yang sehat, bermoral dan cerdas. Memang ada beragam makanan bergizi yang bisa meningkatkan produksi dan kandungan ASI. Namun tidak ada salahnya bukan mengkonsumsi suplemen ASI sebagai pendongkrak ASI anda?
Kandungan nutrisi yang harus ada pada suplemen ASI
Ibu yang sedang memberikan ASI eksklusif pada sang buah hati wajib tahu tentang kandungan vitamin dan mineral yang harus ada pada suplemen ASI yang dikonsumsinya. Berikut 7 kandungan suplemen ASI yang diperlukan oleh ibu:
1. Asam folat
Asam folat atau folid acid adalah nutrisi yang diperlukan ibu semenjak ia hamil hingga menyusui. Asam folat ini berfungsi untuk membantu meningkatkan kualitas dari pembentukan jaringan otak si buah hati.
Anda bisa mendapatkan kandungan suplemen ASI ini dari jenis makanan seperti: hati sapi, wortel, kembang kol, alpukat, kentang, kacang hijau, talas, jagung, almond, jeruk dan bayam.
2. Vitamin C
Orang yang tidak menyusui saja membutuhkan vitamin C apalagi ibu yang sedang memberikan ASI eksklusif. Kebutuhan primer berupa vitamin C ini sangat penting untuk menjaga ketahanan tubuh ibu menyusui dan bayi yang disusui. Imunitas akan semakin terjaga, kuat dan membuat ASI semakin lancar.
Dengan begitu ibu dan bayi bisa terhindar dari penyakit yang menyerang system imun seperti: alergi, flu dan batuk. Untuk mendapat asupan vitamin C anda bisa mengkonsumsi jeruk, jambu biji, strawberry, kiwi, paprika serta buah dengan citarasa asam lainnya.
3. Vitamin B6
Kebutuhan ibu menyusui untuk jenis vitamin B6 adalah sekitar 2 mg. Meskipun jumlahnya sedikit, namun suplemen ASI ini sangat diperlukan oleh tubuh. Untuk mendapatkan asupan vitamin B6 anda bisa mengkonsumsi makanan seperti: bayam, pisang, tomat, semangka, ikan tuna, kacang-kacangan, brokoli dan ikan tuna.
4. Vitamin A
Vitamin A sudah tidak terpungkiri lagi manfaatnya untuk menjaga kesehatan mata maupun organ tubuh lain. Apalagi bagi ibu yang ingin memiliki penglihatan yang tajam dan tentunya untuk kesehatan penglihatan si kecil nantinya. Anda bisa mendapat manfaat vitamin A dengan mengkonsumsi makanan seperti: papaya, telur, bayam, wortel, ubi jalar, dll.
5. Kalsium
Kalsium adalah suplemen ASI dan asupan nutrisi paling penting yang harus dikonsumsi ibu hamil maupun menyusui. Kandungan kalsium bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan gigi dan tulang anak.
Karena kalsium ini dibutuhkan dalam jumlah yang besar baik bagi ibu maupun si kecil maka anda wajib memperbanyak konsumsi kalsium baik saat hamil maupun menyusui. Kandungan kalsium pada suplemen ASI pada jumlah yang mencukupi ini juga membantu ibu agar tidak cepat lelah, pegal-pegal dan dll.
6. Vitamin D
Untuk menghasilkan ASI yang berkualitas sangat penting bagi ibu mengkonsumsi makanan atau suplemen ASI yang mengandung vitamin D. Anda bisa mencukupi pemenuhan vitamin D dengan berjemur di sinar matahari pada pagi hari antara pukul 6 sampai 8 pagi.
Selain itu, kandungan vitamin D dalam makanan bisa ada peroleh dengan mengkonsumsi ikan tuna, tahu, jamur, keju, udang, kedelai, ikan salmon dan minyak hati ikan kod.
7. Vitamin E
Vitamin E ini membantu ibu menyusui menjaga kehalusan dan kecantikan kulitnya. Lebih penting lagi, vitamin E ini sangat berperan menangkal radikal bebas yang bisa mengakibatkan kanker. Anda bisa memperbanyak mengkonsumsi sawi, kacang almond, brokoli, kacang hijau, bayam, kecambah, paprika merah dan masih banyak lagi.
Jadi untuk anda para ibu yang sedang dalam masa menyusui penting bagi anda mengkonsumsi suplemen ASI dengan kandungan 7 vitamin dan mineral di atas. Apalagi sebelum usia bayi genap 6 bulan dimana si kecil hanya mengkonsumsi full ASI maka ibu harus memastikan ASInya lancar dan kandungan nutrisinya lengkap. Kemudian bila 6 bulan berlalu ibu bisa memberikan makanan pendamping ASI.
Komentar
Posting Komentar